簡単でおいしいダイエットレシピ！

『脂質』はダイエットに天敵！と思っている方は少なくないハズです。”脂”なんて漢字が使われているからでしょうね。

油は1ｇ9ｋｃａｌだそうです。油をまったく摂らないのはからだにとって決して良いとはいえません。

実際に、東京都老人総合研究所の研究結果では、油の摂取量と死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは油料理を多く食べている人たちの方が長生きする結果が出ているそうです。

ダイエットのために油をまったく摂らないようにしている方はそのダイエットレシピを一度見直してみましょう。

脂質には脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。

特に、コレステロールは体の細胞膜やホルモンの材料になっていますので、極端に摂ることが少ないと体にとって悪い影響が出てしまいます。

脂質不足して、最もコワイ症状としては、血管のしなやかさ失われてくるということがあげられます。その結果、しなやかさの失われた血管は壊れやすくなり、さらに切れやすくなってしまうのです。

他にも、発育障害が出てきたり、皮膚にも悪い影響を及ぼします。

それに頭痛や疲労感、体力が衰えてきたり、炎症や出血、関節がむくんだり、妊娠ができなくなってしまったり、流産や腎臓疾患など、本当に多くの病気の原因になってしまいます。

特に、女性たちの間に流行っている油抜きダイエットは、抜け毛をひきおこし、肌をボロボロにして、さらには生理不順の原因になることもあります。脂質は不足すると美容の大敵にもなりうると言うことです。

せっかく綺麗になるために痩せようと努力しているのに、髪が薄くなり、肌が荒れてしまってはなんのためのダイエットかわかりません。

若いときの無理なダイエットは年を重ねるごとにからだがついていけなくなります。若い方は多少無理なダイエットをしていてもたいして不調は感じないかもしれませんが、それはまだ若く、新陳代謝なども活発だからであって、年を取っていくと昔の無理なダイエットがたたり体に不調をきたすのは本末転倒です。

無理なダイエットは今すぐやめてしまって、自分にあったダイエットレシピを取り入れ、健康的に痩せて美しくなりましょう。